سموثي موز وزبدة فول سوداني

🍳 خطوات التحضير

1. ضع الموز وزبدة الفول السوداني والحليب والعسل في الخلاط.
2. اخلط جيدًا حتى يصبح القوام كريميًا.
3. أضف مكعبات الثلج وقدّم المشروب فورًا.

💡 نصائح الطهي

• يمكن استخدام حليب لوز أو حليب شوفان بدلاً من الحليب العادي للحصول على نسخة نباتية.
• إضافة مسحوق بروتين يجعل المشروب خيارًا ممتازًا لما قبل التمرين.
• استخدام موز مجمّد يجعل السموثي أكثر برودة وكثافة.

⚠️ الأخطاء الشائعة

• استخدام موز غير ناضج يعطي طعمًا حامضًا وقوامًا أقل كريمية.
• إضافة كمية كبيرة من الحليب تضعف نكهة السموثي.
• عدم الخلط جيدًا يؤدي لقوام متكتل وغير سلس.

🍏 القيمة الغذائية

• السعرات الحرارية: حوالي 250 سعرة حرارية لكل كوب
• الدهون: 10 جرام
• الكربوهيدرات: 35 جرام
• البروتين: 8 جرام
• ملاحظة: القيم تقريبية حسب حجم الموز ونوع الحليب وزبدة الفول السوداني.

❓ أسئلة شائعة