سمك متبل بالكمون والليمون على طريقة الإسكندرية: فيليه مشوي مع الأرز - 🇪🇬 مصرية

المطبخ المصري

طبق سمك إسكندراني مشوي ذهبي اللون، فيليه سمك متبل بالكمون والليمون والثوم، يقدم فوق أرز أصفر مفلفل مزين بالصنوبر المحمص والبقدونس، مع شرائح الليمون المشوي وطحينة بالليمون على طاولة بحر متوسطية
📅 تاريخ النشر: ١٠‏/٧‏/٢٠٢٦🔄 تم التحديث: منذ 12 يومًا

المكونات الأساسية

  • 4 شرائح سمك فيليه أبيض (دنيس، قاروص، بلطي)، حوالي 800 جم إجمالاً.
  • عصير 2 ليمونة كبيرة + شرائح ليمون للتقديم.
  • 1/4 كوب زيت زيتون بكر.
  • 4 فصوص ثوم مهروسة.
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون.
  • 1 ملعقة صغيرة كزبرة جافة.
  • 1/2 ملعقة صغيرة بابريكا.
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح بحري.
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • للأرز: 2 كوب أرز مصري، 1 بصلة كبيرة مفرومة، 2 ملعقة كبيرة سمن، 4 أكواب مرق سمك ساخن، 1/2 ملعقة صغيرة كركم، ملح، صنوبر محمص للتزيين.
🍳

خطوات التحضير

  1. 1تبل شرائح السمك بخليط الليمون والزيت والثوم والتوابل. اتركها 30 دقيقة.
  2. 2لتحضير الأرز: حمّر البصل في السمن حتى يصبح ذهبياً. أضف الأرز وقلبه، ثم أضف مرق السمك الساخن والكركم والملح. اطبخه حتى ينضج.
  3. 3اشوِ السمك في فرن ساخن على 200 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة، أو في مقلاة شواء، حتى يصبح ذهبياً.
  4. 4قدم السمك فوق الأرز، مزيناً بالصنوبر والبقدونس، مع شرائح الليمون المشوي وصلصة الطحينة.
💡

نصائح

  • لا تفرط في طهي السمك حتى يبقى طرياً.
  • مرق السمك يمكن تحضيره من عظام ورؤوس السمك المغلية مع البصل والجزر.
  • قدم مع 'الطشة' الحارة (طماطم مطهوة مع ثوم وفلفل حار).
🍏

القيمة الغذائية

السعرات الحرارية580 سعرة حرارية
البروتين42 جرام
الكربوهيدرات45 جرام
الدهون22 جرام